Saúde

Quando você toma seus suplementos?

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Quando você toma seus suplementos? 1

Você está tomando um punhado de suplementos? Você pode querer pensar sobre
o que você está fazendo se tem o hábito de fazer isso. Tempo de
a ingestão de suplementos é tão importante quanto a forma em que você os toma.
Isso teria que ser uma discussão totalmente diferente.
 Por enquanto, vamos discutir maneiras de otimizar a eficácia de
seu programa de suplementos nutricionais. Uma coisa a notar
antes de fazer recomendações gerais é que todos estejam
metabolicamente diferentes e únicos e, como tal, um indivíduo
programa tem que estar em ordem.

Multivitamínicos, à base de alimentos integrais, devem ser tomados com alguns alimentos
vezes ao dia. Eu não sou um grande fã de multis lançados pelo tempo porque eles
 geralmente vêm na forma de comprimidos (que, a propósito, podem ter
aglutinantes e cargas desnecessárias).

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O ideal é que os probióticos sejam tomados com o estômago vazio, a menos que tenham revestimento entérico.

Suplementos como ácidos graxos essenciais e vitaminas lipossolúveis
como as vitaminas A, D, E e K, é melhor tomar as refeições mais pesadas.

Os suplementos minerais são separados das refeições, uma vez que as fibras dos alimentos realmente interferem na sua absorção.

Idealmente, os aminoácidos também devem ser separados dos alimentos. Exemplos incluem NAC, L-carnitina e L-triptofano.

Enzimas digestivas, como enzimas pancreáticas, devem ser tomadas 15 a 30 minutos antes das refeições.

Enzimas à base de plantas, como bromelina e papaína, são mais estáveis ​​em um ambiente ácido e, como tal, podem ser tomadas nas refeições.

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