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Quando o estresse fica preso no corpo – Tao of Wellness

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Quando o estresse fica preso no corpo - Tao of Wellness 2

Nenhum de nós precisa saber que estamos vivendo tempos estressantes. Juntamente com nossas preocupações cotidianas, estamos lidando com uma pandemia global, incerteza financeira, conflito político, agitação civil e despertar social. Além dos estressores do dia a dia, alguns de nós também estão lidando com traumas, o que adiciona uma camada de complexidade aos nossos problemas.

O trauma é qualquer experiência que supere nossos mecanismos normais de enfrentamento, e nossa reação ao trauma é a maneira como nós humanos somos programados para garantir nossa sobrevivência. O trauma pode ser causado por desastres naturais, atos violentos, acidentes, ferimentos ou a morte de alguém que amamos. O trauma também pode ser causado pela visualização de atos ou eventos horríveis, ou mesmo pela história do trauma de outra pessoa.

Quando estamos traumatizados, nosso sistema nervoso simpático acende nossa resposta de luta / fuga – nossa frequência cardíaca e nossa pressão arterial sobem, nossa pele empalidece ou cora, nossas pupilas dilatam, nossos sentidos são intensificados, tensos, trememos, nossa resposta à dor fica comprometida, nossa memória pode ser alterada e qualquer função que nosso corpo não precise para a sobrevivência imediata é temporariamente interrompida.

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Quando estamos traumatizados, nossos músculos do quadril contraem para nos preparar para agachamentos protetores ou para fugir. Como esses músculos são atacados na coluna inferior, outros músculos começam a puxar na direção oposta … portanto, não é de admirar que a dor lombar crônica geralmente acompanhe o estresse aumentado. Após o trauma, nosso sistema parassimpático é responsável por nos trazer de volta a um estado de equilíbrio.

Também podemos ajudar a combater o estresse e trauma extremos, praticando o autocuidado diário. Balançar e balançar suavemente o corpo pode ajudar a liberar a tensão. Uma das minhas práticas regulares é executar os movimentos de aquecimento dos exercícios de tai chi e chi gong: tocar os meridianos que correm para cima e para baixo em meus braços, pernas, tronco e cabeça, a fim de melhorar a circulação e liberar a estagnação.

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Rir ou chorar pode liberar o estresse de experiências traumáticas. Podemos entrar em contato com um amigo ou nosso acupunturista favorito para nos ajudar a superar os bloqueios e a nos mover com mais facilidade e com menos ansiedade. Também não posso dizer o suficiente sobre o valor da meditação, seja através de imagens guiadas específicas para trauma, meditação suave para relaxar ou respiração lenta para se acalmar.

A consistência é a chave para identificar e liberar todos os bloqueios que o impedem de realmente ser o seu melhor, e ficaríamos felizes em ajudar.

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