Saúde

Os benefícios do movimento para a saúde

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Essas são as perguntas que faço aos novos clientes que decidem que desejam melhorar sua aptidão física e desbloquear os muitos benefícios do movimento para a saúde. Eles são um ajuste natural para coaching de saúde. Como um treinador de saúde funcional certificado pela ADAPT, sou um agente de mudança – dou autonomia aos clientes para que saiam do seu próprio caminho, mudem seus hábitos, alcancem seus objetivos e prosperem.

Os treinadores de saúde apoiam as pessoas que estão tentando mudar seus hábitos e alcançar seus objetivos de saúde. Trabalhando em conjunto com uma equipe de saúde funcional e colaborativa, os coaches oferecem o suporte de que seus clientes precisam para implementar um estilo de vida novo e mais saudável. Se você está interessado em fazer a diferença na vida das pessoas, uma carreira como técnico de saúde pode ser a escolha certa para você. Clique aqui para saber como o Programa de Treinamento de Treinadores de Saúde ADAPT pode ajudá-lo a dar os próximos passos para se tornar um treinador de saúde.

Como um treinador de saúde pode ajudá-lo a atingir suas metas de exercícios e se engajar em movimentos saudáveis

Na minha experiência, as pessoas muitas vezes não se exercitam porque sentem que não têm tempo ou energia, mas um treinador pode quebrar essas desculpas para descobrir o que realmente está atrapalhando. Talvez seu médico tenha recomendado que o condicionamento físico pode melhorar sua pressão arterial ou diminuir o risco de diabetes tipo 2. Mesmo sem o conselho de um profissional, provavelmente já reconhecemos que mover-se mais é importante, mas parece que não podemos começar.

Esse foi o caso de Kim.

O que o impede de atingir seus objetivos de exercícios? Leia este artigo da treinadora de saúde MaryAnn Jones para descobrir como sair do seu próprio caminho e alcançar o sucesso. #healthyl Lifestyle #wellness #changeagent

A jornada do movimento de Kim: saindo de seu próprio caminho

Kim queria perder peso e sabia que sua inatividade estava contribuindo para o ganho de peso na meia-idade. Ela tem um histórico familiar de câncer e doenças cardiovasculares que gostaria de evitar. Ela havia tentado algumas coisas, mas sempre encontrava razões para evitar exercícios. Decidimos abordar seus objetivos de movimento examinando o que estava atrapalhando sua maneira de agir.

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Prevendo as possibilidades

Enviei a Kim uma série de perguntas para evocar sua verdadeira motivação interior para encontrar tempo e energia para se mover mais. Sua resposta inicial foi perder o ganho de peso da meia-idade e ser mais saudável, mas à medida que cavamos mais fundo, descobrimos muito mais. Ela reconheceu que em suas tentativas anteriores, apenas saber que ela “deveria” se exercitar não era suficiente para puxá-la. Ela inicialmente se sentia excitada e depois voltava aos velhos hábitos e criticava sua falta de força de vontade. Suas respostas a perguntas como as abaixo permitiram que ela descobrisse seu “por quê”, sua visão de bem-estar:

  • Como seus pontos fortes contribuíram para sua história de sucesso?
  • O que te alimenta?
  • Quando você se sente mais forte?

Ela percebeu que adora aprender coisas novas (é fotógrafa profissional autodidata). Ela se lembrou de como foi desafiador quando ela começou – como não era fácil se expor a novas pessoas e situações. No entanto, por estar encontrando alegria e satisfação no trabalho, ela continuou.

Pensamentos antigos, dê um passo à parte

Descobrimos que a capacidade de Kim de gostar de estar fora de sua zona de conforto enquanto aprende algo novo é a força motriz para motivar mudanças em seus pensamentos e ações em relação aos exercícios.

No geral, ela deixou bem claro o que realmente significava perder peso e estar mais em forma fisicamente. Ela queria se sentir bem com suas roupas e confiante de que está fazendo tudo o que pode para construir a resiliência de seu corpo e evitar seu histórico familiar de doenças. Eu perguntei a ela:

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  • Se não houvesse nada no seu caminho, como seria a rotina de movimento ideal para você? Qual seria a sensação?
  • O que está impedindo você de fazer alterações?
  • Como seria se você não fizesse as alterações?
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Reformulando os Obstáculos

Kim adora aulas de ginástica em grupo e estar ao ar livre na natureza. Ela expressou que, idealmente, ela adoraria aumentar sua contagem de passos caminhando em trilhas e agendar uma aula de ioga por semana. Kim contou que recentemente começou a se sentir mais constrangida ao participar de aulas de ginástica ao vivo. Ela se sentiu julgada pelo instrutor e pelos colegas. Ela percebeu que isso a estava impedindo de tentar um novo estúdio de ioga nas proximidades. Então eu perguntei:

  • Que obstáculos e desculpas o estão impedindo de atingir seus objetivos?
  • Como eles podem ser superados?
  • De que suporte / recursos você precisa?
  • Qual é a sua experiência em ouvir desculpas dos outros?

Enfrentando barreiras

Enquanto Kim respondia às perguntas durante nossas sessões, ela expressava os pensamentos negativos e as desculpas que se acostumara a dizer a si mesma. Ela percebeu que chamava os filhos e o marido quando eles davam desculpas, então por que não estava falando sozinha?

Kim estava pronta para enfrentar as barreiras mentais que a impediam de participar com alegria das atividades que ela realmente adora. Ela começou a se sentir confortável por estar desconfortável. Ela começou a descobrir o valor de se libertar dos pensamentos que a estavam impedindo. Ela começou a enfocar os benefícios de um estilo de vida mais ativo. Ela sabia que seus hábitos sedentários atuais estavam ligados a problemas cardiovasculares, sensibilidade à insulina e certos tipos de câncer, enquanto andar mais traz muitos benefícios à saúde. (1, 2, 3) Em seguida, discutimos:

  • O que pode acontecer se você não atingir seus objetivos de movimento?
  • Quais são seus medos em torno de outros julgando seu desempenho?
  • Como você pode criar entusiasmo e alegria para alimentar sua motivação?
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Agindo

À medida que Kim ficava mais confortável com a ideia de sair de sua zona de conforto, era literalmente hora de dar o salto. Ela tinha um rastreador de fitness, amigos preocupados com a boa forma, apoio de seu marido e acesso a um estúdio de ioga próximo. Eu perguntei a ela:

  • Como seu monitor de condicionamento físico pode ajudá-lo a aumentar suas viagens a pé em trilhas?
  • Como seus amigos podem inspirá-lo a realmente sair de casa, mesmo quando o tempo está aquém do ideal ou você se sente cansado?
  • Como seu marido pode ajudar em casa para que você possa aproveitar seus momentos de movimento sem o puxão de obrigações?
  • Como você pode integrar seu trabalho com seus objetivos de movimento?
  • O que você pode fazer para garantir que seguirá seu plano e comparecerá às aulas programadas?

Desvende os benefícios do movimento para a saúde – um obstáculo de cada vez

Assim que Kim percebeu que o aumento de seus exercícios não apenas alisaria sua cintura, mas aumentaria sua confiança, ela estava pronta para fazer um plano e implementar ações consistentes e alegres. Ela agora continua a se esforçar porque valoriza a si mesma e o que é capaz de alcançar quando se concentra em seus pontos fortes e realmente gosta do processo.

Espero que a jornada de Kim o inspire a abordar seus objetivos de movimento com uma nova mentalidade (e se estiver procurando a ajuda de um técnico de saúde, visite nosso diretório para encontrar alguém perto de você). Como você pode ver, Kim tinha todos os recursos e habilidades necessárias para aumentar seu plano de condicionamento físico, mas não conseguia ver como sair do próprio caminho. Ela não estava pronta até que ela estava, e nesse ponto, tudo é possível.

Esteja você tentando melhorar sua dieta, dormir mais, controlar o estresse ou ser mais ativo, um treinador de saúde pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de saúde. Para saber como, verifique os outros artigos desta série:



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