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Manter-se saudável neste inverno – East West School of Planetary Herbology

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Se você mora no Havaí agradável e tropical ou em Minnesota abaixo de zero e gelado, a energia do inverno é a mesma: armazenamento. Neste momento, o frio do inverno impulsiona sua vida profundamente, recolhendo-se como um urso hibernando para a próxima primavera. Os chineses acreditam que o elemento água rege o inverno, associado aos rins, supra-renais e bexiga. Eles regulam o metabolismo dos fluidos, a saúde óssea, a reprodução e o sistema endócrino. Eles também armazenam as profundas energias constitucionais herdadas do corpo. Assim, o fortalecimento dos rins ajuda a manter e proteger um corpo saudável.

O inverno dá pistas a seguir: o sol se põe mais cedo e nasce mais tarde do que em qualquer outra estação. Com menos luz solar e clima mais frio, normalmente tendemos a passar mais tempo em ambientes fechados. Naturalmente, isso permite que você acenda seus fogos interiores, descanse, nutra e reabasteça suas energias profundas gastas durante o ano anterior. A exaustão nessa época do ano é mais prejudicial do que em qualquer outra estação. De fato, continuar gastando demais suas energias e não armazená-las resulta em consequências que só serão sentidas no final do ano, quando a energia que você espera ter simplesmente não estará lá. Quando a energia dos rins é baixa, a emoção dos rins, o medo, pode se tornar um problema durante todo o ano, que depois se intensifica no inverno.

Doenças sazonais

Embora esses desequilíbrios possam ocorrer em qualquer época do ano, eles geralmente são agravados no inverno.

  • imunidade reduzida
  • resfriados e gripes
  • micção frequente
  • continência urinária
  • dor lombar
  • dores e dores nas articulações
  • problemas digestivos
  • artrite
  • baixa libido
  • mãos e pés frios
  • depressão
  • cansaço
  • fraqueza
  • má audição
  • visão e / ou falta de memória

As pessoas que se sentem piores quando o inverno chega frequentemente temem o frio. Geralmente eles têm mãos e pés frios, sentam-se debruçados, experimentam dores nas costas, urinam com frequência, têm uma voz rouca e grave e parecem pálidos com olheiras. Eles podem até experimentar uma sensação de insuficiência ou medo, e não têm vontade ou determinação para seguir adiante.

Ervas de inverno para o equilíbrio

As ervas que aquecem e fortalecem internamente e movimentam a circulação sanguínea são especificamente indicadas no inverno. Além disso, inclua tônicos imunológicos, como astrágalo ou reishi. Muitas ervas do “inverno” podem ser cozidas com sopas, uma excelente maneira de aumentar a nutrição e fortalecer as reservas do corpo. Eles também podem ser decoctados como chás, usando 1 onça de erva seca para 1 litro de água, bebendo 2 xícaras por dia. Tinturas, especialmente aquelas feitas com vinho tinto, são mais apropriadas no inverno porque o álcool tem uma energia de aquecimento. Tome 1-2 gotas 3 vezes ao dia.

Casca de canela (Cinnamomum cassia)

Uma erva muito quente, a casca de canela fortalece os rins e aumenta o metabolismo. É específico para frieza no corpo e trata má circulação, membros frios, sensação de frio, diarréia crônica, impotência, fraqueza e frio na região lombar e / ou joelhos, apetite reduzido, má digestão, micção frequente e dor abdominal ou baixa. dor nas costas. Os galhos da canela são usados ​​pelos chineses para aquecer as mãos, pés e músculos e para tratar resfriados e gripes com calafrios fortes e febre baixa.

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Como usar: Cozinhe 3 cachos de casca de canela com 1 litro de água em uma panela coberta por 10 minutos e beba 1-2 xícaras diariamente para os sintomas acima. O pó de canela pode ser adicionado aos alimentos ou transformado em leite tônico nutritivo: use 1 colher de chá. canela em pó por xícara de leite. Escalde, adicione um pouco de mel para evitar a formação de muco e beba 1 xícara por dia. Casca de canela e pó são facilmente encontrados em qualquer supermercado. Eles mantêm até 6 meses em um recipiente coberto, armazenado em local fresco, seco e escuro. Ramos de canela podem ser comprados onde as ervas chinesas são vendidas. Armazene e mantenha o mesmo da casca.

Cuidados: hipertensão, infecções, suores noturnos, sede, sensação de calor

Chifre de veado (Cornu Cervi parvum)

O chifre de veado é um tônico poderoso que fortalece os rins e supra-renais, aquece e fortalece os ossos. Ele trata sentimentos de frieza, impotência, fadiga, zumbido, fraqueza ou dor na região lombar e nas extremidades, micção frequente, infertilidade e corrimento vaginal crônico.

Como usar: Pode ser tomado diariamente, mas comece com uma pequena dose de 1/2 xícara de chá (cozinhe 1 onça / litro por 20 minutos cobertos); ou 1 cápsula do tamanho “0” ou 1 comprimido de manhã e gradualmente acumular até 2-3 xícaras de chá ou 2 a 6 cápsulas do tamanho “0” ou 1 comprimido duas vezes ao dia. É encontrado onde as ervas chinesas são vendidas e mantém vários anos quando armazenadas em um recipiente selado em um local escuro, seco e fresco.

Cuidados: Se tomado em excesso, pode causar hipertensão com tonturas e olhos vermelhos ou hemorragia. Limite o uso com hipertensão, infecções, suores noturnos, sede, sensação de calor.

Sementes de feno-grego (Trigonellae foeni-graeci)

Esta erva aquece os rins, supra-renais e metabolismo. Também trata a síndrome de burnout com debilidade, anemia e exaustão nervosa, distúrbios digestivos, dor abdominal, dores lombares frias e dolorosas, febre, muco nos pulmões, asma e enfisema e promove o crescimento do cabelo.

Como usar: Use 1 onça / litro e cozinhe por 15 minutos, bebendo 1-3 xícaras de chá por dia. As sementes também podem ser adicionadas a sopas, frituras ou consumidas como condimento. O feno-grego é facilmente obtido em alimentos naturais ou em lojas de ervas e dura até um ano quando armazenado em um recipiente fechado em local fresco, escuro e seco.

Cuidados: infecções, gravidez, sede com uma sensação de calor.

Raiz de gengibre seco (Zingiberis officinale)

Enquanto o gengibre fresco trata resfriados, o gengibre seco aquece o corpo interior e estimula fortemente o metabolismo. Trata a má circulação, mãos, pés e pernas frios, náusea, vômito, diarréia ou fezes soltas, falta de apetite, dor abdominal e tosse com muco branco.

Como usar: Tome 1 cápsula do tamanho “00” ou 1 comprimido 3 vezes ao dia; ou adicione 1 colher de chá. para uma xícara de água fervente ou leite escaldado e beba 1 xícara 1-2 vezes ao dia. O pó de gengibre é facilmente comprado em supermercados e dura até 6 meses quando armazenado em um recipiente fechado em local fresco, seco e escuro.

Cuidados: gravidez, sangramento, suores noturnos, infecções, sede com uma sensação de calor

Raiz de ginseng (Panax ginseng; ren shen)

Agora é a hora de criar raiz de ginseng. O “rei” dos tônicos, o ginseng é reverenciado porque nutre todas as deficiências. Fortalece os pulmões, tratando chiado, falta de ar e dificuldades respiratórias. Fortalece o baço e o estômago para digestão fraca, letargia, falta de apetite, distensão abdominal, diarréia crônica e prolapso do estômago, útero ou reto. Também trata frieza, fraqueza e impotência.

Como usar: Tome 1 cápsula do tamanho “00” ou 1 comprimido 3 vezes ao dia; ou adicione 1 colher de chá. para um copo. Tomar uma dose alta de uma raiz de ginseng de alta qualidade diariamente prolonga a vida das pessoas que estão à porta da morte. Antigos imperadores salvaram o ginseng da melhor qualidade e o levaram ao leito de morte para que pudessem esperar parentes viajando de longas distâncias para se despedir, mesmo que quase em coma.

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Como usar: Tome 1 comprimido ou 20-60 gotas de tintura 3 vezes ao dia ou cozinhe 1 onça / litro de água por 25 minutos e beba 1 xícara 2 vezes ao dia.

Cuidados: sensação de calor ou calor, sangramento nos casos de calor ou calor, ausência de sinais de deficiência ou fraqueza, hipertensão, parasitas, infecções, resfriados ou gripe. Tomar chá verde ou preto, frutas cítricas, especiarias fortes, vegetais da família do repolho, nabos e rabanetes no mesmo dia em que o ginseng neutraliza seus efeitos.

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Sintomas de overdose: aperto no peito, espasmos, erupções cutâneas, vertigem, febre, sangramento, dor de cabeça, palpitações, insônia e pressão arterial elevada. O antídoto é a sopa de feijão mungo.

Outras ervas boas para o inverno

  • Chás de flores e bagas mais velhos
  • raiz de cinzas espinhosas
  • raiz de amora
  • raiz galangal
  • sementes de aipo
  • Saw Palmetto
  • especiarias como endro, cravo e cardamomo

Soluções para reclamações comuns no inverno

Sentindo frio o tempo todo, medo do frio, micção frequente, dor lombar e dor nas costas, desejo sexual baixo, micção noturna, fraqueza, cansaço, imunidade reduzida com resfriados e gripes frequentes.

Causa: A ingestão continuada de alimentos frios (bebidas geladas e frias, sorvetes e outras guloseimas congeladas, sucos, alimentos crus, saladas, leite de soja, tofu, proteínas insuficientes) no inverno não só prejudica seus incêndios metabólicos digestivos, mas também introduz a frieza nos alimentos. sistema. Por sua vez, isso envolve o sistema imunológico para manter continuamente o calor do corpo: trabalho extra significa um sistema tributado e, portanto, o corpo se torna mais suscetível a doenças.

Soluções: Cozinhe todos os alimentos para facilitar a digestão, liberando energia para manter o vigor e a imunidade. Inclua muitas proteínas e alimentos que aquecem o corpo e fortalecem os Rins, Sangue e energia, como cordeiro cozido com gengibre e gengibre, carne de porco, carne e ovos, vegetais verdes folhosos, adzuki e feijão preto, trigo sarraceno assado, cogumelos shiitake, a maioria dos vegetais de raiz, abóbora e nozes. Em vez de sucos, coma pequenas quantidades de frutas cozidas, adicione cardamomo, gengibre e / ou canela para digestão, ou beba cidra de maçã quente com canela. Cozinhe com temperos quentes, como cebola, alho, cardamomo, gengibre, cominho, erva-doce, manjericão, salsa e canela.

Vista-se calorosamente para manter o calor do corpo: use muitas roupas, cubra a cabeça ao ar livre, vista cachecóis e meias quentes. Certifique-se de manter a região lombar quente também, pois a cintura é o local dos rins e sua vida dispara. Jaquetas e roupas devem ser longas o suficiente para cobrir completamente esta área. Como alternativa, use um haramake, um tipo de colete ou faixa tradicionalmente usado pelos japoneses na cintura para cobrir esta área. Use moxabustão sobre o abdome e a região lombar e coloque uma garrafa de água quente sobre essas áreas enquanto dorme.

Exaustão, cansaço, fraqueza, esgotamento, tudo possivelmente com suores noturnos, boca seca à noite e sono inquieto.

Causa: Nossas conveniências modernas de iluminação interna, computadores, equipamentos de entretenimento etc. nos tiram da energia silenciosa e interna do inverno e criam desequilíbrio. Se você trabalha tarde da noite, costuma correr no escuro gelado ou ser pego no turbilhão do feriado, você retira muita energia do seu “fundo fiduciário” constitucional, causando finalmente esgotamento quando você mais precisa reabastecer. Beber café para aliviar o cansaço esgota ainda mais as reservas do fundo, assim como o álcool. Se você praticou atividades excessivas no verão e no outono anteriores, também poderá sentir esses sintomas agora, mesmo que esteja descansando mais.

Soluções: Cedo para dormir, tarde para levantar é a chave do inverno: diminua a velocidade e reabasteça sua energia. Use o tempo extra para refletir, descansar bastante, sonhar, compartilhar histórias ao redor do fogo, manter-se quente e aconchegante, refletir, meditar, escrever em seu diário, tirar um cochilo. Use bebidas de grãos em vez de café e chás quentes no lugar do álcool. Inclua mais proteína em sua dieta (isso também ajuda a reduzir os desejos de açúcar). Continue em um ritmo mais lento durante todo o ano, incluindo o verão, para que no próximo inverno seu fundo fiduciário seja mais forte e você não sofra a mesma exaustão.

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Depressão, irritação, “febre da cabine”

Causa: Embora o descanso seja essencial no inverno, proteja-se contra a letargia, pois isso faz com que a energia do seu corpo fique estagnada ou paralisada. Em seguida, buscamos estímulos, que a maioria de nós interpreta como fome. Virar-se para comida em vez de exercício causa ganho de peso desnecessário e mais estagnação, o que resulta em mais dos sintomas acima.

Soluções: Faça exercícios regularmente, incluindo atividades sazonais, como patinação, esqui e trenó, ou movimentos internos como ioga, Tai Chi, Qi Gong, dança e levantamento de peso. Use luz de espectro total e mantenha as temperaturas internas baixas. Isso não apenas previne a letargia e a depressão, mas também mantém a imunidade forte. Quando você passa do interior quente para o frio externo, seu corpo fica chocado e a imunidade enfraquecida. Além disso, meios criativos e liberação emocional apropriada ajudam a prevenir e tratar os sintomas acima.

Mais dicas para vencer o frio

Meias Quentes!

Coloque um par de meias finas. Em seguida, polvilhe a pimenta caiena em outro par de meias e vista as finas meias internas (desta forma, a pimenta caiena não irrita a pele). Esta técnica mantém os pés bastante quentes no inverno!

Haramake

Um tipo especial de roupa tradicionalmente usada pelos japoneses como uma faixa larga na cintura pelos japoneses, um haramake protege a energia constitucional vital e os fogos metabólicos do corpo. É usado durante o tempo frio ou para sintomas de dor lombar, micção frequente e / ou abundante, micção noturna, má circulação, frio, baixa energia e vitalidade, falta de apetite e digestão, gases, inchaço, resfriados e gripes frequentes, cabelos perda, problemas ósseos e de disco, imunidade reduzida e um estado geral de debilidade. Aqueles com desequilíbrios no inverno se beneficiam mais com o haramake durante o dia e a noite.

Como os haramakes são difíceis de obter fora do Japão, use uma blusa de seda comprida sob as roupas e / ou coloque um longo colete de lã sobre as roupas. Certifique-se de que o comprimento seja suficiente para cobrir os quadris. Embora isso ajude, não é tão quente quanto um haramake regular. Como alternativa, faça você mesmo costurando um tubo de material elástico longo e apertado o suficiente para cobrir os quadris e a cintura.

Dica para vegetarianos

Os vegetarianos precisam se proteger especialmente das energias frias do inverno, pois as dietas vegetarianas tendem a criar frieza no corpo. Para evitar e combater isso, aumente a ingestão de proteínas, coma apenas alimentos cozidos e use liberalmente especiarias na culinária, como cebola, alho, cominho, sementes de mostarda, cardamomo, erva-doce, feno-grego e gengibre.

Trikatu

A medicina ayurvédica usa uma fórmula simples de cozinha, chamada Trikatu, para tratar doenças respiratórias superiores com muco e para aquecer o corpo. Se tomado no inverno, também trata as alergias da primavera e do verão causadas pelo acúmulo de muco no organismo. Para fazer: misture partes iguais de pimenta preta em pó, pimenta longan (semente de anis pode ser substituída) e gengibre com mel o suficiente (que também é aquecedor e limpa o muco) para formar uma pasta. Coma doses de colher de chá 2-3 vezes / dia.

Uma pitada de sal

Um pouco de sal e ervas ricas em sais minerais, como algas e urtigas, pode ser adicionado a chás, vegetais e sopas para fortalecer os rins. Um desejo de sal geralmente indica rins / supra-renais fracos e / ou exaustão adrenal iminente.

Cuidado: banheiras de hidromassagem e saunas

O uso excessivo de banheiras de hidromassagem e saunas para aquecer no inverno pode realmente causar mais frio interno, porque você perde valioso calor interno através da transpiração. Proteja-se contra mais perda de calor tomando banhos frios, mergulhando frio ou rolando na neve após banheiras de hidromassagem e saunas. Isso empurra o calor de volta ao corpo e você se sentirá mais vitalizado e quente depois.

Duas cervejas de inverno perfeitas

Existem duas bebidas comuns de inverno, que contêm raízes ou especiarias quentes e tonificantes, perfeitas para esta estação: o macrobiótico “Mu Tea” e o chai das Índias Orientais.

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