Mundo

Lavleen Kaur, nutricionista, compartilha 2 chaves para aumentar a imunidade

Lavleen Kaur, nutricionista, compartilha 2 chaves para aumentar a imunidade 1
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Nova Delhi:

Como os casos de vírus corona continuam aumentando a cada dia, nos sentimos mais ameaçados em capturar a infecção. Se o aumento do nível de imunidade realmente ajudar a combater a infecção, nos descobrimos perguntando. A resposta é sim! Uma vez que eles entram em nosso corpo, nosso sistema imunológico é responsável por lutar contra doenças. Embora ainda não exista um remédio testado para a infecção, um sistema imunológico saudável implica que conseguiremos combater a infecção mesmo após a exposição direta.

Além dos idosos, entendemos que pessoas com sistema imunológico fraco devido a diferentes problemas de saúde são realmente suscetíveis à infecção. Estes consistem em pessoas com pulmões fracos, problemas respiratórios, diabetes, níveis de hipertensão, problemas de peso e assim por diante. O único método para manter a precaução é permanecer em sua casa e trabalhar para desenvolver nosso sistema imunológico.

Então, como podemos aumentar nossa imunidade?

A web está cheia de recomendações sobre como “aumentar” nossa imunidade de consumir vitamina C em óleos vitais. Com todas essas recomendações sobre o que consumir, como podemos entender se alguma dessas sugestões realmente funciona? “Imunidade não é um conceito unidimensional. Não pode ser construído apenas com foco na dieta. É um conceito duplo que inclui dieta e estilo de vida ”, afirma Lavleen Kaur, nutricionista líder e coach de estilo de vida.

Produtos alimentares que aumentam a imunidade para adicionar ao seu plano de dieta

Vitamina C Se você for a um supermercado, poderá ver que a área dos suplementos de vitamina C está quase vazia. Devido ao fato de que a vitamina C é uma nutrição vital necessária para aumentar a imunidade, é isso. Auxilia o trabalho dos leucócitos com eficiência e combate a infecções. Muitos optam por tomar suplementos para obter essa nutrição que nosso corpo necessita, no entanto, eles esquecem que ela pode ser rapidamente descoberta em nossa alimentação diária. Nosso corpo não produz essa vitamina e, por esse motivo, devemos nos concentrar em consumir alimentos abundantes em vitamina C. Pode ser encontrado em laranjas, amla, pimentão e espinafre.

Zinco

Devido ao fato de seu importante papel no aumento da imunidade,

O zinco é outro mineral frequentemente adicionado aos suplementos. Ausência de zinco implica que as pessoas têm maior probabilidade de capturar a gripe e outras infecções. Sementes e nozes são uma excelente fonte de zinco. Também está presente no leite e outros itens lácteos. Vegetais como cogumelos, ervilhas, brócolis e espinafre também são abundantes em zinco.

Leia Também  Grupos de ataque USS Ronald Reagan e USS Nimitz se mobilizam em meio a tensões com a China

Especiarias e ervas aromáticas

  • Açafrão: É uma especiaria que é normalmente utilizada na área da cozinha indiana. Não apenas adiciona sabor à comida indiana, como também inclui curcumina, que possui lares antivirais. A curcumina ajuda a impulsionar nosso sistema imunológico.
  • Pimenta preta: consiste em casas antioxidantes e anti-inflamatórias. Isso ajuda a aumentar e aumentar a nossa imunidade.
  • Gengibre: A raiz do gengibre é de natureza antimicrobiana, o que ajuda a reduzir o inchaço. Da mesma forma, possui casas antivirais e antibacterianas que mantêm nosso sistema imunológico saudável.

Outras especiarias úteis disponíveis em todas as áreas da cozinha indiana são canela, anis estrelado, cravo e cardamomo verde. Como a nutricionista Lavleen afirma: “A cozinha indiana é uma farmácia completa em si mesma”.

Alimentos probióticos

Os probióticos são micróbios descobertos em nosso sistema gastrointestinal. Essas são “boas bactérias” que são vitais para nossa função física.

Produtos alimentícios fermentados: consistem em produtos alimentícios como requeijão, queijo caseiro (paneer), picles, soro de leite coalhado, kaanji, dhokla e assim por diante. Os produtos alimentares do sul da Índia, como idli, appam, uttapam, são exemplos de alimentos fermentados.

Gorduras saudáveis

  • Sementes e nozes: sementes de girassol, nozes, sementes de linho e sementes de chia são realmente abundantes em gorduras saudáveis. Eles são abundantes em anti-oxidantes que ajudam a aumentar a imunidade.
  • Desi Ghee: Entende-se por suas várias vantagens, como fortalecimento dos ossos, melhorando a digestão dos alimentos e equilibrando os agentes hormonais. Incluí-lo em seu plano de dieta diário fará maravilhas por aumentar seu nível de imunidade.

Para aumentar a imunidade, é necessário consistir em gorduras vitais em nosso plano de dieta de rotina. Eles aumentam a contagem de leucócitos, que ajudam a combater a invasão de infecções prejudiciais em nosso corpo.

Chá de reforço da imunidade (prato único)

Aqui está um prato instantâneo para chá orgânico que inclui todos os componentes naturais de reforço da imunidade necessários

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br
Gengibre / pó de gengibre seco 1 polegada / 1 pts
Pau de canela 1
Tulsi (fresco) 4-5 folhas
Pimenta 3
Elaichi esmagada2
Alho esmagado (opcional) 1-2 dentes
Sementes de funcho 1/4 colher de chá
Ajwain (sementes de carrom) Um beliscão
Jeera (sementes de cominho) 1/4 colher de chá
Leia Também  Escândalos da família real espanhola revelam presentes não solicitados

Ferva os componentes acima em água por 10 minutos. Pressão e depois beba quente.

Como a nutricionista Lavleen Kaur repete, ter um plano de dieta adequado é inadequado! Para aumentar a imunidade, também teremos que nos concentrar em melhorar nosso modo de vida.

Os fundamentos de um excelente modo de vida

  • B exercícios de reathing: Baixos níveis de pressão alta, baixos níveis de cortisol, melhor circulação sanguínea são algumas das muitas vantagens de uma respiração confiável. É importante ter em mente que essas vantagens juntas ajudam a produzir um ótimo sistema imunológico. Um suprimento saudável de oxigênio em nosso sistema como resultado da respiração profunda melhora o rápido crescimento celular, o que ajuda a uma ação imunológica mais rápida. Exercícios de respiração profunda mostram ser uma parte crucial do aumento da imunidade. Aqui está um treino respiratório básico, porém confiável: Inspire por 4 segundos, segure por 4 segundos e expire em 8 segundos. Certifique-se de praticar isso todos os dias para ver resultados para aumentar a imunidade.
  • Treino diário: Um regime de exercícios de rotina e um estilo de vida ativo ajudam a manter um sistema imunológico saudável Devido ao bloqueio, as academias de ginástica estão fechadas, mas isso não implica que você não se exercite! Você pode seguir constantemente um regime de exercícios em casa e permanecer ativo. Devido ao fato de que exercícios de rotina liberam germes de nossos pulmões e vias respiratórias, o que ajuda nosso corpo a evitar gripes e resfriados moderados, é crucial. Pode ser um desafio permanecer ativo se sua tarefa precisar que você fique sentado muitas horas na frente do laptop. Você pode definir um alarme para aconselhá-lo a realocar e estender seu corpo a cada 40 minutos. O objetivo é manter-se ativo, isso implica correr, praticar ou evitar o yoga.
  • Obtenha sono de qualidade: O sono afeta nossa imunidade mais do que podemos reconhecer. Um estudo de pesquisa afirma que a falta de sono de qualidade pode tornar as pessoas mais suscetíveis a adoecer após exposição direta a qualquer tipo de infecção. É crucial ter um horário de sono adequado, pois é um tratamento natural que auxilia o próprio trabalho de reparo do corpo. O corpo requer um tipo específico de proteína chamada citocinas para combater os problemas de saúde. Um corpo adulto típico precisa de 6 a 8 horas de sono tranqüilo todas as noites para a produção confiável de citocinas. Estes podem O corpo necessita de um tipo específico de proteína chamado citocinas para combater os problemas de saúde. Um corpo adulto típico precisa de 6 a 8 horas de sono tranqüilo todas as noites para a produção confiável de citocinas. Elas podem ser produzidas durante todo o sono e são realmente vitais para fortalecer nosso sistema imunológico. Por isso, certifique-se de que você dorme na hora certa e tenha um sono de qualidade.
  • Gerenciamento de tensão: Uma quantidade enorme de tensão aumenta o risco de imunidade! Ele interrompe os níveis hormonais de rotina, desenvolvendo problemas para o nosso sistema imunológico. O pensamento difícil leva a níveis mais altos de cortisol que o tornam mais suscetível a contrair doenças pequenas. Com toda essa imprevisibilidade, os tempos são realmente difíceis agora, no entanto, acaba sendo crucial fazer um esforço para manter nossos níveis de tensão sob controle. Pratique estratégias de gerenciamento de tensão para diminuir sua tensão e aumentar sua imunidade. Os exercícios respiratórios são um ótimo método para manter os níveis de tensão afastados.
Leia Também  Queimando a casa - ascensão do patriota

Palavras Finais

Embora ainda não exista tratamento médico para o Covid-19, o aumento da imunidade o ajudará a lidar com os danos ou evitar a infecção. Segundo Kaur, não existe um método rápido para aumentar a imunidade. Ele simplesmente não pode ser construído em uma semana ou mais. Precisa e é um plano de dieta de procedimento constante e formas de mudança de vida. Um sistema imunológico forte e saudável também ajudará a evitar a captura de qualquer outra doença no futuro. Em tempos de imprevisibilidade, tratemos isso como um Deus enviou uma sugestão para construir nossa imunidade juntos. seguindo estas recomendações simples e fáceis sobre plano de dieta e modo de vida.

Para todas as notícias atuais da Índia, faça o download do News Country Android e iOS MobileApps

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *