Saúde

Gripes e resfriados: táticas de prevenção de senso comum

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Qualquer pessoa que tenha ouvido histórias de avós ou bisavós que viveram durante a pandemia de gripe de 1918 entenderá a grande preocupação do mundo com o novo coronavírus. A gripe de 1918 matou pelo menos 50 milhões de pessoas em todo o mundo, enquanto 500 milhões (cerca de um terço da população do mundo na época) foram infectadas com o vírus H1N1.[1] Como o novo coronavírus é tão desconhecido e se espalhou para o exterior com muitas mortes, a Organização Mundial da Saúde (OMS) já o classificou como pandemia, o que significa que está se espalhando pelo mundo. De fato, muitas companhias aéreas mundiais cancelaram recentemente voos para a China e os aeroportos estão fazendo uma triagem cuidadosa.

Alguns relatórios afirmam que esse novo vírus não é motivo de grande preocupação, enquanto outros contam histórias sensacionais. Em que devemos acreditar? No final de janeiro de 2020, o número de mortos era de 106. Na terça-feira seguinte, totalizava mais de 420. Hoje, a China informou que o vírus havia reivindicado mais de 1.000. Essa é uma subida íngreme e rápida. Segundo a OMS, a China registrou 20.438 casos, cerca de 15.000 a mais que durante o surto de SARS.[2] Obviamente, quando você ler este blog, esses números serão ainda maiores. Conheço um herbalista que mora em Pequim e ele nem pode ir ao seu escritório!

Qual é o coronavírus atual?

O vírus começou em Wuhan, na China, em um mercado de aves e frutos do mar que também vende animais exóticos. É a transmissão interespécies de morcegos-ferradura que parece ser a fonte. De acordo com o CDC, ainda não existe tratamento conhecido, isto é, vacina para esta infecção específica por nCoV 2019. Em vez disso, são recomendadas precauções de segurança para evitá-lo.[3]

De acordo com o WebMD, “um coronavírus é um tipo de vírus comum que causa uma infecção no nariz, seios nasais ou garganta superior. A maioria dos coronavírus não é perigosa.[4] No entanto, alguns podem ser graves, como o SARS de 2003, que afeta 26 países, mais o MERS de 2012 no Oriente Médio e 2015 na Coréia.

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O que é particularmente difícil no nCoV de 2019 é que ele tem um longo período de incubação de 10 a 14 dias, para que alguém possa ser portador sem eles ou você. Além disso, os sintomas podem variar de nenhum aos sintomas de um resfriado ou gripe comum ou infecção do ouvido médio em crianças. De fato, algumas pessoas que morreram nem tiveram febre.

Ele é transmitido através de gotículas, espirrando, tossindo, limpando o rosto, tocando as mãos ou o rosto de uma pessoa infectada, maçanetas e meios semelhantes, para que possa estar facilmente no ar ao seu redor. Afeta especialmente jovens, idosos e pessoas com baixa imunidade. Em 5 de fevereiro, havia seis casos na Califórnia, a maioria de qualquer estado. Portanto, não está amplamente espalhado nos EUA neste momento.

O que você pode fazer para evitar a infecção pelo coronavírus? A seguir estão várias maneiras de bom senso.

Estratégias de Prevenção

Vários deles são óbvios e conhecidos, mas leia mais abaixo para obter idéias que talvez você ainda não tenha pensado.

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  • Lave as mãos regularmente por uns bons 20 segundos, os últimos 5 debaixo d’água – isso realmente ajuda a protegê-lo. Leve sabão, água e uma toalha no carro para poder lavar as mãos sempre que estiver exposto a superfícies.
  • Evite tocar seu rosto com as mãos, principalmente os olhos ou o nariz.
  • Espirre ou tosse no cotovelo ou nos tecidos, mas nunca diretamente na mão ou com a boca descoberta.
  • Descanse bastante e durma. Essa é uma das melhores maneiras de repor a imunidade.
  • Mantenha-se hidratado idealmente com água morna ou à temperatura ambiente
  • Evite o açúcar, pois reduz a imunidade em 50% por horas ou até dias.
  • Se você se sentir mal ou ficar doente, descanse e, é claro, fique em casa, o que, a partir de 16 de março, as pessoas no condado de Santa Cruz precisam fazer o mesmo. Se você mora sozinho, encontre amigos ou ajudantes que possam obter os suprimentos necessários. Deixe-os do lado de fora da sua porta para evitar o contato com qualquer pessoa que possa ser transportadora.
  • Use sua própria caneta em qualquer lugar fora de casa.
  • Use um lenço ou lenço de papel para digitar seus códigos, pegar pinças em bares, abrir portas, encher seu tanque de gasolina, lidar com dinheiro e assim por diante. Ou então lave as mãos imediatamente após essas tarefas.
  • Faça lavagem nasal (neti) diariamente com uma solução de água salgada, pois isso limpa os seios, elimina bactérias infecciosas entre a ponte do nariz e a garganta e ajuda a prevenir resfriados e gripes. Potes Neti com pacotes de sal podem ser comprados em muitas farmácias. Certifique-se de permitir que a solução salina escorra da parte de trás do nariz até a garganta e de um lado para o outro pelas duas narinas.
  • Tome zinco em gotas líquidas para absorção rápida, pois impede a ligação viral necessária para os vírus invadirem as células nasais.
  • Além disso, inicie sua “Limpeza de primavera” agora. Com isso eu quero dizer limpe seu fígado. Afinal, é a época do ano no fígado e a limpeza do fígado ajuda a eliminar toxinas do corpo. Dente de leão e cardo de leite são ótimas idéias. Beba chá-leão e chicória em vez de café. Além disso, evite as substâncias que consomem fígado, como cafeína, álcool, nozes, abacate, alimentos fritos e gordurosos, nozes e manteigas de nozes.
  • Exercício diário. O exercício move sangue e energia, melhorando a imunidade, força e resistência. Se você costuma ir à academia, encontre outras maneiras de se exercitar em casa, mesmo que seja apenas para ativar a música e dançar! Estique também.
  • Use desinfetante para as mãos. Como está esgotado em muitos estados, crie sua receita com esta receita:
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Desinfetante para as mãos caseiro

Misture:

  • 2/3 de xícara de álcool isopropílico a 91% (álcool isopropílico) ou etanol
  • 1/3 xícara de gel de aloe vera

Nota: É importante observar que pelo menos 91% de álcool deve ser usado para esta receita. Se você conseguir encontrar apenas os 70%, use uma proporção de 90% de álcool e 10% de gel de aloe vera. Qualquer coisa menos e o desinfetante não serão eficazes. Evite adicionar óleos essenciais, pois muitas pessoas são alérgicas a eles ou podem ter uma reação negativa. Se você precisar adicionar um, escolha limão ou toranja.

Cuidado: O uso excessivo de desinfetante para as mãos com álcool pode criar toxicidade no corpo, pois é duas vezes mais tóxico que o álcool etílico, a forma contida nas bebidas alcoólicas (quando consumido internamente, causa depressão do sistema nervoso central, sangramento interno e até morte). Se estiver preocupado, substitua o álcool etanol de alta prova (120 ou superior), como o Everclear, por álcool.

Siga uma dieta equilibrada:

Coma alimentos que apóiem ​​a imunidade e evitem aqueles que a enfraquecem.

Evitar:

  • Açúcar – reduz a imunidade em 50% por várias horas ou mais
  • bebidas com cafeína
  • álcool
    alimentos gordurosos e fritos
    alimentos / bebidas frias, especialmente diretamente da geladeira, como leite ou iogurte
  • sorvete, ciclos pop
    sucos de fruta
  • ingestão excessiva de saladas (elas são muito frias para esta época do ano)
  • frutas excessivas, especialmente aquelas fora de estação
  • alimentos excessivamente picantes
  • excesso de proteínas, principalmente carne vermelha e, para muitos, peru

Coma edigerir os alimentos e adicionar temperos a eles:

  • Muitos legumes cozidos
  • Verdes folhosos cozidos
    proteína suficiente para as necessidades do seu corpo
  • Caldo de galinha ou carne
  • Frutas assadas, como maçãs assadas ou em molho, frutas cozidas e adicione especiarias como gengibre, canela e cardamomo
  • Feijões e grãos juntos
  • Inclua especiarias na sua comida, como alho, cominho, coentro, orégano, manjericão
  • sopas
  • muitos legumes cozidos e folhas verdes escuras
  • pequenas quantidades de frutas cozidas, como maçãs assadas ou molho de maçã, frutas
  • kicharee (mung dahl)
  • Feijões e grãos juntos
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AVISO LEGAL: Este blog é um trabalho de referência e não se destina a diagnosticar, tratar ou prescrever. As informações aqui contidas não podem ser consideradas substitutas da consulta com um profissional de saúde licenciado.

[1] https://www.cdc.gov/flu/pandemic-resources/1918-pandemic-h1n1.html

[2] https://www.nytimes.com/2020/02/04/world/asia/coronavirus-china.html

[3] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/prevention-treatment.html

[4] https://www.webmd.com/lung/coronavirus#1

[5] http://www.itmonline.org/arts/jadescreen.htm

[6] https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/faq.html

[i] https://www.rjraidan.co.nz/herbs%20A-Z/boneset.html

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