Saúde

Estilo de vida antienvelhecimento prolonga a vida – Colégio Americano de Avanço em Medicina (ACAM)

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por Andrea Purcell, ND

Em um estudo publicado no Journal of Internal Medicine, pesquisadores da Suécia estudaram 900 homens nos últimos 50 anos e apresentaram preditores de longevidade. De todos os sujeitos, 111 viveram até 90 e tiveram os seguintes preditores:

  • Eles não fumaram
  • Consumo moderado de café <2 xícaras
  • Bom status socioeconômico aos 50 anos
  • Envolvido em boa capacidade de trabalho físico aos 54 anos
  • Baixo colesterol aos 50 anos

Em outro estudo realizado pelo National Institutes of Health, com 400.000 pessoas, mostrou que aqueles que consumiam dietas ricas em fibras tinham 22% menos chances de morrer durante um período de nove anos. O americano médio consome 15 gramas de fibra diariamente. As recomendações são de 25g / dia para mulheres e 38g / dia para homens. A fibra é benéfica para a saúde do coração, doenças respiratórias e infecciosas e câncer. Os benefícios das fibras vêm de vitaminas, micronutrientes e antioxidantes que ajudam o corpo na desintoxicação e estão presentes em grãos integrais, especialmente farelo de arroz.

Considere o arroz integral ou preto:

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A maioria de nós já ouviu falar de arroz integral, mas preto? O arroz preto, também chamado de arroz proibido, é de noz e mastigável e cheio de antocianinas (o mesmo antioxidante encontrado nos mirtilos.) com menos açúcar, mais fibras e mais vitamina E. Então, cozinhe uma panela hoje à noite!

Nota do Dr. P:

Reduzir a toxicidade e a limpeza do corpo de dentro para fora são essenciais para a longevidade. A fibra é um componente essencial deste farelo de arroz, especialmente encontrado no arroz marrom ou preto. Clorofila encontrada em folhas verdes escuras também é essencial na limpeza do corpo, fornecendo fibra. Largue o café e tome 2 xícaras de chá verde e temos uma combinação vencedora.

Mexa seu corpo! À medida que envelhecemos, perdemos músculos devido à inatividade e à perda de hormônios, isso resulta em perda de mobilidade, força e equilíbrio. Nas palavras de Jack LaLanne “Deixe o exercício ser seu rei e a nutrição seja sua rainha e então você terá um reino” Mantenha-se saudável, continue em movimento!

Seja feliz, saudável e holístico

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