Saúde

Dez estratégias práticas para melhorar a saúde e o bem-estar de sua família

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Dez estratégias práticas para melhorar a saúde e o bem-estar de sua família 1
Durante o mês de dezembro e antes do final do ano, vamos
aproveite esta oportunidade para apreciar as coisas maravilhosas que temos em nossa
vida e considere modificar certos comportamentos pessoais que possam ter
efeitos adversos em nossa saúde. Hoje estou apresentando a você dez
estratégias práticas de melhoria da saúde para você considerar a incorporação
em sua vida familiar e familiar em 2012. Considere usar esta lista como um
inventário de saúde em casa. Algumas dessas sugestões são itens a serem removidos
da despensa, alguns são itens para
adicionar à sua casa, e alguns são para
 desmascarar mitos da nutrição. Espero que você ache essas estratégias úteis,
útil e acima de tudo, promovendo saúde e bem-estar para você e seu
família.

Itens a serem removidos da sua cozinha / casa:

1
Garrafas de plástico e recipientes de plástico: Os plásticos são conhecidos endócrinos
disruptores, o que significa que eles interagem com os receptores hormonais, possivelmente
tornar uma pessoa mais suscetível à puberdade ou hormônio precoce
cancros relacionados. Alimentos e líquidos armazenados em plástico podem absorver plásticos
durante o processo de aquecimento, que pode ocorrer quando são aquecidos
microondas ou se ficarem quentes em um carro ou em um recipiente de armazenamento.
Em vez disso, armazene alimentos e líquidos em recipientes de vidro ou cerâmica. Se vocês
deve usar plástico, escolha aqueles com números de reciclagem – 1, 2, 4 e 5

2. Panelas de alumínio ou Teflon: O alumínio é um metal que pode lixiviar
em alimentos durante o cozimento. O alumínio tem sido associado a
condições neurodegenerativas. Além disso, as panelas de Teflon são feitas de
Fluoreto contendo produto químico tóxico chamado politetrafluoretileno (PTFE)
 que pode penetrar nos alimentos quando a superfície está arranhada. Considerar
cozinhar com ferro fundido, pirex ou aço inoxidável.

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3. Atum Enlatado: O atum é um grande peixe predador conhecido por
bioacumule mercúrio em sua gordura. O mercúrio é uma neurotoxina conhecida e
causa reações auto-imunes. Substitua o atum ou atum enlatado por enlatado
Salmão do Alasca.

4. Sabão antibacteriano: O principal ingrediente do sabão antibacteriano é
triclosan, um desregulador endócrino e pesticida. Uso prolongado destes
sabonetes tem sido implicado em causar bactérias resistentes a drogas e adicionar
problemas de saúde relacionados a hormônios. Use glicerina ou sabão de castela, ambos
dos quais limpam nossa pele muito bem.

5. Umidificador Cool Mist: Durante o inverno, a umidade do ar ambiente é
baixo, levando a uma variedade de condições de saúde irritantes, como
pele, seios secos e aumento da suscetibilidade a resfriados. Adicionando umidade
 para o ar pode ser muito útil para evitar essas condições. Ao invés de
 usando um umidificador de névoa frio, suscetível a mofo, e
crescimento bacteriano, ferva água ou use um umidificador de névoa quente.

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Itens para adicionar à sua casa:

1
 Plantas de folhas largas: As plantas são purificadores de ar naturais e tornam atraentes
 decorações para casa. Escolha plantas com os melhores efeitos de filtragem de ar,
como: lírio da paz, seringueira, samambaia de Boston e figo chorão.

2. Filtro de Água: É sabido que a cidade de Nova York tem muito limpo
água na sua fonte. Quando a água chega à sua torneira, ela já
coletou sedimentos e metais pesados ​​de tubos, além de bactérias e
parasitas. É adicionado cloro à água da cidade para matar as bactérias e
parasitas. Um filtro de carvão sob a pia ou na bancada pode ajudar
para remover uma grande quantidade desses contaminantes indesejados.

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Desmistificando mitos da nutrição:

1
 Carne é ruim para você? É bem conhecido na ciência nutricional que quando
as vacas comem grãos que não são naturais em sua dieta, a carne tem muito
altos níveis de substâncias químicas inflamatórias chamadas ácido araquidônico, que
 pode contribuir para doenças cardíacas. Quando as vacas são criadas comendo apenas
grama, que é sua dieta natural, a carne tem níveis muito baixos de
ácido araquidônico e níveis de ácidos graxos ômega-3 que rivalizam com o Alasca
salmão. A carne alimentada com capim pode ser uma parte saudável da sua dieta.

2. As gemas não são saudáveis? Galinhas criadas em grãos, que
 não estão em sua dieta natural, produzem gemas com alto teor de araquidônico
ácido, que causa inflamação em nossos corpos. Quando as galinhas comem uma dieta
que consiste em sementes, insetos e até plantas verdes, suas gemas são
 rico em DHA, que é um ácido graxo ômega-3 e anti-inflamatório. Você
pode dizer uma gema de ovo saudável por sua cor laranja profunda e sabor cremoso.

3. O leite é essencial para ossos fortes? Embora seja verdade que o leite
contém uma boa quantidade de cálcio, cerca de 250 mg por xícara, alguns adultos e
as crianças seguem uma dieta sem leite devido a alergia a laticínios. Há muitos
outras opções para obter cálcio para pessoas que procuram opções que não sejam lácteas.
Alguns exemplos incluem: amêndoas, cerca de 400 mg por xícara; Salmão, 360mg por 6
 oz; figos secos, cerca de 270 mg por 10; e brócolis, cerca de 178 mg por xícara.
 O leite tem sido implicado em causar alergias alimentares e erupções cutâneas
crianças, para que eles tenham opções que não sejam lácteas para obter cálcio.

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Eu
 espero que você tenha achado essas informações úteis. Por favor, visite o meu
www.morrisonhealth.com para obter mais informações sobre nutrição e para
siga meu blog.

Jeffrey A. Morrison, M.D. é um praticante
médico, fundador do Morrison Center e do The Daily Benefit Program,
 um autor premiado de Limpe seu corpo, limpe sua mente,
 e um líder no campo da medicina integrativa. Visita,
www.morrisonhealth.com para segui-lo no Twitter, torne-se um fã no
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