Saúde

6 dicas para melhorar a saúde

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6 dicas para melhorar a saúde 1
1. ÁGUA BEBIDA. Não há um mais importante, ou
barato, empreender fisicamente do que reabastecer nossos corpos de
água. Todos os nossos sistemas exigem que a água funcione de maneira ideal – nossa
as células se banham nele, resíduos e nutrientes fluem por causa disso, nossa
sistemas de desintoxicação dependem dele, a digestão é prejudicada sem ele. At
 vezes, dores de cabeça crônicas e lombalgia estão relacionadas à água
deficiência. Somos 80% de água em nossa composição física. Dois litros por dia
  para a maioria das pessoas é necessária; ou leve seu peso em libras, divida por 2
  e beba essa quantidade em onças (por exemplo, uma mulher de 150 libras bebe 75
onças por dia). Sugiro evitar água potável com cloro.
Osmose reversa re-mineralizada é uma boa escolha.

2. UMA SALADA POR DIA.
  Na minha clínica, eu conduzo rotineiramente uma revisão da dieta com todos os novos pacientes. Eu
  encontrar consistentemente, especialmente em pacientes que são cronicamente
fatigado, com dor crônica e / ou constipação crônica que, não
apenas diminui a ingestão de água, o consumo de frutas frescas e
vegetais é muito reduzido. Dietas norte-americanas são terrivelmente inundadas
 com alimentos refinados, embalados e com poucos nutrientes, farinha branca e alimentos refinados
açúcar. Elimine-os e substitua-os por fibras densas em nutrientes
folhas verdes e outros vegetais. Para aqueles que têm um desafio com
 gás e inchaço de frutas e legumes, uma abordagem razoável é
para começar com legumes cozidos no vapor. Uma intervenção útil é digestiva
apoio, como as enzimas, durante as refeições e evitar alimentos
sensibilidades.

3. ESCOLHA ORGÂNICA. Comida orgânica
 entrou no mercado por razões saudáveis. Alimentos ricos
na cadeia alimentar concentram produtos químicos e hormônios em seus tecidos,
e, no entanto, exigimos muitos desses alimentos para um equilíbrio nutricional ideal. o
dominância de hormônios em nosso suprimento de alimentos se acumula progressivamente em
nossos próprios tecidos, levando a problemas com a estrutura do tecido reprodutivo
 e função e, finalmente, o pior tipo de patologia: câncer.
O uso de antibióticos na pecuária ocorre a um custo enorme para a saúde humana,
 afetando o equilíbrio da flora intestinal e contribuindo para a redução
eficácia dos antibióticos quando necessário para combater risco de vida
infecções (isto é, resistência a antibióticos). Foi demonstrado que alimentos orgânicos
 possuem 40% mais nutrientes do que os não orgânicos, uma vez que
os produtos químicos afetam negativamente a riqueza do solo. No Canadá, nossa maior
a exposição a pesticidas vem de nossa dieta padrão. Um é o melhor
a defesa contra a toxicidade ambiental em geral são os nutrientes. Nosso
as dietas, portanto, devem ser fontes de nutrientes, não produtos químicos.

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4. PRESTE ATENÇÃO A SINTOMAS.
  Ignore ou, pior ainda, suprima os sintomas por sua conta e risco. Dores de Cabeça,
inchaço, gases, fadiga, dores musculares, resfriados frequentes, erupções cutâneas e
 todos são sinais de um distúrbio subjacente que clama por
correção, não mera supressão. Acompanhe os sintomas, ouça seu corpo,
e aprenda a descrevê-las em detalhes a um profissional de saúde que
ouço. A maior quantidade de informações sobre a saúde não vem
 de testes ou exames de laboratório, mas de sintomas interpretados de maneira significativa.

5. SEJA TIPO COM SEU FÍGADO.
  A função hepática abaixo do ideal está no centro de muitos sintomas médicos.
 É um órgão com múltiplos papéis, da desintoxicação à digestão,
 ao metabolismo hormonal, ao regulador da circulação. Ser gentil com o
fígado significa evitar a exposição indevida a produtos químicos, tanto na dieta quanto
em torno da casa. Significa prestar atenção à saúde intestinal saudável
função, reduzindo assim a toxicidade intestinal e auto-intoxicação. Isso significa
  uso de probióticos rotineiramente e outros suplementos, particularmente
antioxidantes e ervas, que são terapeuticamente favoráveis ​​ao fígado
funções. Significa entender os conceitos da medicina oriental detalhando
o fígado como um órgão emocional e sua conexão com a raiva.

6. PRATICAR A VIDA ATIVA.
  O exercício traz inúmeros benefícios à saúde, para humor e sono, para
força do sistema imunológico, função cardiovascular, sudorese e
desintoxicação. Um estilo de vida sedentário é uma opção para médicos crônicos
condições e as opções de vida inativa são acessíveis demais.
 Computadores, televisão e videogame, combinados com lanche saudável
alimentos e bebidas, ajudaram o desenvolvimento de nossa atual pediatria
  epidemia de obesidade. Mais de 50% dos ontarianos adultos estão acima do peso e
A obesidade é agora reconhecida pelos especialistas como a segunda principal prevenção evitável.
causa de morte após o tabagismo. Para a maioria de nós, excesso de peso ou
não, vida ativa também pode significar subir as escadas, varrer as folhas,
estacionar mais longe ou não dirigir. É hora de voltar para
vida ativa, descer do sofá ou da cadeira e respirar um pouco
ar fresco ao ar livre.

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